4 Rutinitas Sebelum Tidur yang Dapat Mengurangi Berat Tubuh

Apakah anda sukar untuk mengurangi berat tubuh? Padahal telah olah raga dan diet yang ketat tetapi belum turun pula? Tak perlu bimbang coba kerjakan 4 rutinitas sebelum tidur yang dapat mengurangi berat tubuh anda di bawah ini, ayo!

Seluruh orang pastinya mendambakan badan yang sehat, segar, dengan berat tubuh yang sempurna. Salah sebuah cara buat memperolehnya ialah dengan istirahat yang cukup tiap-tiap hari, terutama di malam hari. Terdapat beberapa rutinitas baik sebelum tidur yang malahan dipercaya berguna buat menunjang mengurangi berat tubuh untuk anda yang mau memperoleh badan sempurna.

Mematikan Lampu Sebelum Tidur

Hasil riset dalam Journal of Bioligical Rhythms membuktikan kalau orang yang tidur dengan kondisi lampu menyala dapat mengakibatkan anda alami peningkatan berat tubuh. Jadi, jika anda mau mengurangi berat tubuh, apa salahnya buat biasakan maematikan lampu sebelum tidur. Tidur bermutu, berat tubuh sempurna juga mudah tercapai.

Minum Protein Shake Sebelum Tidur

Rutinitas sebelum tidur yang dapat mengurangi berat tubuh yang berikutnya ialah meminum shake protein. Barangkali banyak yang berpikiran kalau mengonsumsi shake protein sebelum tidur bahkan akan meningkatkan berat tubuh. Tetapi hakikatnya, penelitian dari Florida State University mendapatkan kalau snack kecil sebelum tidur dapat menunjang memangkas berat tubuh. Orang yang minum protein dengan keseluruhan 150 kalori pada 30-60 menit sebelum tidur alami metabolisme yang lebih mudah, mengurangi tekanan darah, dan peranan metabolisme pun jadi lebih baik.

Atur Alarm

Wanita yang terjaga dari tidurnya dalam waktu kira-kira sama tiap-tiap paginya mempunyai berat tubuh yang lebih rendah ketimbang mereka yang bangun tidur pada waktu yang berlainan. Tidak cuma berat tubuh, jadwal bangun yang tidak teratur pun menambah resiko penyakit kanker dan jantung. Pasanglah alarm kira-kira buat 7-8 jam saat tidur. Jangan terlampau sedikit ataupun kebanyakan.

Persiapkan Semuanya

Anda dapat mempersiapkan banyak hal mendekati saat tidur, mulai dari mempersiapkan menu makanan yang akan anda makan buat makan pagi, ataupun dapat dengan cara kreatif yakni menuliskan hal-hal yang hendaknya anda kerjakan di pagi hari sebagai pengingat. Anda bisa menempel sticky note dengan tulisan ‘lakukan squat dengan 10 kali repetisi’ di kaca kamar mandi umpamanya. Di jamin, dengan rutinitas sebelum tidur yang anda kerjakan anda tak akan lupa dan lebih terencana dalam membentuk rutinitas sehat yang membuat mudah kurus.

Demikianlah 4 rutinitas sebelum tidur yang dapat anda jalankan supaya berat badan anda mudah turun, mudah-mudahan berguna.