Puasa Senin Kamis tidak cuma jadi ritual keagamaan. Disamping mendukung keperluan spiritual, puasa Senin-Kamis pun mempunyai beberapa manfaat untuk kesehatan. Walaupun identik dengan ritual ibadah penganut Islam, nyatanya cara ini pun banyak dilaksanakan umat lintas-agama dan budaya.

Puasa Senin Kamis nyatanya mempunyai ciri khas dan cara yang nyaris serupa dengan diet 5:2. Cara diet satu ini mewajibkan pemakainya untuk mematok konsumsi kalori sepanjang 2 hari dalam satu minggu.

Diet 5:2 ini lebih mirip dinamakan sebagai gaya hidup ataupun pola makan bila ketimbang dengan cara diet yang lain seperti diet ketofatosis yang melarang mengkonsumsi karbohidrat. Tak ada patokan jenis konsumsi yang mesti dimakan, yang utama adalah Anda disiplin dan terus-menerus mempertahankan pola makan dengan gizi yang seimbang.

Puasa Senin Kamis serta diet 5:2 diduga sama ampuhnya dalam mengurangi berat tubuh sekalian mengendalikan pembuatan gula darah. pastinya, disamping kedua manfaat itu masih ada beberapa “keajaiban” yang lain yang bisa Anda peroleh bila teratur melakukan puasa Senin Kamis.

5 Manfaat Puasa Senin Kamis Untuk Kesehatan

Apa pun manfaatt puasa Senin Kamis untuk kesehatan? Simak uraian komplitnya yang ditunjang hasil riset dan statment ahli berikut ini.

Puasa Senin Kamis Bisa Memanjangkan Usia

Pembatasan konsumsi asupan dengan sela tempo khusus seperti puasa Senin Kamis nyatanya mempengaruhi dalam menambah usia harapan hidup sekaligus menjadikan badan tetap sempurna ketika umur tua.

Statment itu ditunjang hasil riset yang dikeluarkan di The Harvard Gazette. Riset itu menerangkan, puasa bisa menunjang melambatkan proses penuaan sekaligus menghindari kemungkinan timbulnya penyakit karena usia tua. Seseorang yang teratur menjalankan puasa dalam sela waktu khusus condong lebih fit dan tak memperlihatkan gejala penuaan dini seperti mereka yang tak mempertahankan pola konsumsi.

Tingkatkan Daya Ingat

Mark Mattson, periset dari Laboratory of Neurosciences National Institute of Aging menghitung puasa pun bisa menunjang menajamkan daya ingat. Mattson dan timnya mempelajari mengenai akibat diet dan puasa pada saraf. Hasilnya, puasa terbukti menyebabkan tekanan oksidatif ringan dan bisa menunjang sel saraf memulihkan kerusakan oksidatif pada DNA.

Puasa dan diet tinggi lemak seperti keto pun diklaim bisa menjaga otak dari kemungkinan Parkinson dan Alzheimer. Mereka yang disiplin melakukan cara diet semacam ini pun diduga lebih fokus dan membuktikan kekuatan daya ingat yang bertambah.

Kurangi Kemungkinan Serangan Jantung

Riset yang dikeluarkan British Journal of Medicine memperlihatkan seseorang yang teratur melakukan puasa dengan sela waktu khusus (intermittent fasting) pula mempunyai resiko serangan jantung lebih rendah.

Hasil riset itu memperlihatkan munculnya pengurangan tekanan darah sistolik pada partisipan yang ikut serta dalam riset. Yang diartikan tekanan darah sistolik adalah tekanan yang diterima pembuluh darah saat jantung berdetak. Partisipan yang tak melakukan puasa condong menderita kenaikan tekanan darah sistolik.

Pengurangan tekanan darah sistolik mempengaruhi langsung dalam menurunkan tekanan pada arteri sekaligus menurunkan resiko serangan jantung.

Kurangi Perkembangan Sel Kanker Khusus

Kanker adalah penyakit yang dicirikan dengan perkembangan sel yang abnormal. Walaupun termasuk sebagai penyakit yang susah diobati, dampak buruk perkembangan sel kanker nyatanya bisa dikurangi dengan melakukan puasa. Beberapa riset ada kaitannya dengan statment ini masih menurut hasil eksperimen pada hewan dan ragam sel khusus.

Tetapi, hasil eksperimen yang lain memperlihatkan pengidap kanker yang melakukan puasa 8-10 jam menjelang penyembuhan teratur tak merasai munculnya rasa pegal, lemah, ataupun kendala pencernaan saat menjalankan penyembuhan.

Kurangi Resistansi Insulin dan Resiko Diabetes Type 2

Penyakit diabetes type 2 saat ini makin jamak dialami penderita dari berbagai usia dan latar belakang. Resistansi insulin ataupun pengurangan peranan insulin adalah salah satu aspek faktor diabetes type 2. Puasa banyak disarankan praktisi kesehatan sebagai cara pengobatan untuk kurangi resistansi insulin dan diabetes type 2. Menurut riset, tubuh orang yang melaksanakan puasa teratur merasakan pengurangan kandungan gula darah sampai 5-6 persen. Riset itu pun memperlihatkan kalau puasa bisa menjaga ginjal dari kerusakan, yang menjadi salah satu komplikasi penyakit diabetes.

Demikianlah 5 manfaat puasa Senin Kamis yang bisa Anda peroleh bila teratur melakukannya. mempertahankan porsi dan asupan konsumsi saat buka puasa adalah rahasia penting dalam mencapai manfaat kesehatan dari puasa Senin Kamis. Pastikan santapan yang disantap saat buka puasa dan sahur mempunyai gizi proporsional dan didampingi mengkonsumsi air yang memadai supaya tubuh selalu ada dalam keadaan kokoh saat beraktifitas.