rajaview
5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

Writer
28 Jul 2020
Dibaca : 172x

Sayuran adalah salah sebuah makanan bergizi yang baik bagi tiap-tiap orang, termasuk pengidap tekanan darah tinggi maupun hipertensi. Lebih spesialnya lagi, terdapat jenis sayuran khusus guna bantu mengendalikan tekanan darah Anda. Pasalnya bila tidak dikendalikan tekanan darah untuk pengidap hipertensi dapat berpeluang mendorong kerusakan pembuluh darah sehingga menyulut timbulnya penyakit stroke, ginjal,  jantung dan bermacam permasalahan lain.

Berikut ini 5 jenis sayuran penurun hipertensi.

Bawang putih

Berbagai riset memperlihatkan kalau bawang putih bisa menambah nitrit oksida badan yang bisa membantu otot-otot lembut untuk santai dan memperlebar pembuluh darah. Hal inilah yang mempengaruhi pada pengurangan tekanan darah.

Sebuah penelitian mendapatkan kalau ekstrak bawang putih sanggup menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada pengidap hipertensi. Disamping itu, membubuhkan bawang putih ke dalam masakan pun bisa menambah rasa.

Bayam

Bayam sering dianjurkan untuk pengidap hipertensi berkat kandungan kalium yang tinggi. Satu cup bayam memiliki kandungan 167 miligram kalium. Kalium dalam bayam juga membantu menurunkan dampak natrium dalam badan sehingga mengurangi tekanan darah. Kebalikannya, konsumsi kalium yang rendah menambah resiko Anda untuk terserang hipertensi.

Bit

Bit barangkali lebih terkenal sebagai buah, tetapi nyatanya ini adalah umbi yang termasuk sebagai sayur-mayur. Bit memiliki kandungan nitrit oksida yang bisa menunjang memperlancar pembuluh darah sehingga dapat mengurangi tekanan darah. Malahan kaum periset mendapatkan kalau nitrat di dalam bit bisa mengurangi tekanan darah peserta observasi cuma dalam tempo 24 jam. Anda bisa membuatnya jus maupun membubuhkannya ke dalam tumisan.

Kale

Kale merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung nutrisi. Satu cawan kale memiliki kandungan 170 miligram kalium dan memberikan 3,6 persen nilai setiap hari terhadap nutrisi itu. Penting Anda kenali kalau menambah konsumsi kalium sembari kurangi makan garam tambahan maupun natrium bisa membantu merendahkan tekanan darah tinggi dan resiko penyakit kardiovaskular.

Kubis

Kubis merupakan sumber kalium yang amat baik. Satu cawan kubis menyajikan 4 persen nilai setiap hari kalium yang bisa menunjang mengurangi tekanan darah tinggi dengan mencegah dampak natrium dalam badan, membuang kelebihan natrium lewat urine, dan melemaskan dinding pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi kubis yang banyak mengandung kalium juga jadi cara yang enak untuk mempertahankan tekanan darah dalam kisaran yang normal.

Walaupun telah ditunjang oleh beberapa riset, hendaknya konsultasi terlebih dulu pada dokter waktu memasukkan jenis-jenis sayuran di atas ke dalam menu diet hipertensi Anda.

Baca Juga:
Kopi Penambah Stamina Pria Terbaik yang Ampuh

Kesehatan 20 Jul 2018

Kopi Penambah Stamina Pria Terbaik yang Ampuh

Bagi seorang pria selalu memiliki stamina yang terjaga merupakan sebuah keharusan. Aktivitas harian yang dilakukan pria cenderung lebih berat, sehingga

Dua Resep Olahan Ubi Ungu yang Berguna bagi Pencernaan

Kuliner 19 Jun 2020

Dua Resep Olahan Ubi Ungu yang Berguna bagi Pencernaan

Tengah mencari karbohidrat pilihan pengganti mie, kentang, atau nasi? Cobalah mengkonsumsi ubi ungu yang menjadi salah satu sumber karbohidrat resistant

Inilah Harga Obat Kuat Dari Kopi Yang Aman

News 23 Jul 2018

Inilah Harga Obat Kuat Dari Kopi Yang Aman

Obat kuat tahan lama saat ini tersedia dalam bentuk kapsul dan semacamnya. Namun ada juga yang terbuat dari bahan-bahan alami maupun dalam bentuk herbal. Salah

Hijrah bagi Muslimah

Religi 27 Sep 2018

Hijrah bagi Muslimah

Yang dimaksud dengan kata hijrah yaitu meninggalkan atau menjauhkan diri dan berpindah tempat. Dan dalam konteks sejarah hijrah, kata hijrah ini merupakan

Pengalaman Pakai Huawei P40 Pro Plus dari Kamera Hingga Nihilnya Layanan Google

Gadget 22 Jun 2020

Pengalaman Pakai Huawei P40 Pro Plus dari Kamera Hingga Nihilnya Layanan Google

Kembali Huawei akan meluncurkan produk terbaru dan termahalnya di Indonesia, harga smartphone ini dijual dengan harga Rp 18,5 juta, dengan segudang fitur-fitur

Atasi Kulit Keriput dengan Bahan Alami ini Yuk

Gaya Hidup 26 Feb 2020

Atasi Kulit Keriput dengan Bahan Alami ini Yuk

Keriput merupakan salah satu ciri penuaan pada kulit wajah kita. Hal ini disebabkan oleh kerusakan kolagen dan elastin di kulit karena semakin tuanya usia

rajaview
Copyright © nuansapena.com 2021 - All rights reserved
Copyright © nuansapena.com 2021
All rights reserved