Tutup Iklan
RajaBackLink.com
rajatrafficNET
5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

Writer
28 Jul 2020
Dibaca : 19x

Sayuran adalah salah sebuah makanan bergizi yang baik bagi tiap-tiap orang, termasuk pengidap tekanan darah tinggi maupun hipertensi. Lebih spesialnya lagi, terdapat jenis sayuran khusus guna bantu mengendalikan tekanan darah Anda. Pasalnya bila tidak dikendalikan tekanan darah untuk pengidap hipertensi dapat berpeluang mendorong kerusakan pembuluh darah sehingga menyulut timbulnya penyakit stroke, ginjal,  jantung dan bermacam permasalahan lain.

Berikut ini 5 jenis sayuran penurun hipertensi.

Bawang putih

Berbagai riset memperlihatkan kalau bawang putih bisa menambah nitrit oksida badan yang bisa membantu otot-otot lembut untuk santai dan memperlebar pembuluh darah. Hal inilah yang mempengaruhi pada pengurangan tekanan darah.

Sebuah penelitian mendapatkan kalau ekstrak bawang putih sanggup menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada pengidap hipertensi. Disamping itu, membubuhkan bawang putih ke dalam masakan pun bisa menambah rasa.

Bayam

Bayam sering dianjurkan untuk pengidap hipertensi berkat kandungan kalium yang tinggi. Satu cup bayam memiliki kandungan 167 miligram kalium. Kalium dalam bayam juga membantu menurunkan dampak natrium dalam badan sehingga mengurangi tekanan darah. Kebalikannya, konsumsi kalium yang rendah menambah resiko Anda untuk terserang hipertensi.

Bit

Bit barangkali lebih terkenal sebagai buah, tetapi nyatanya ini adalah umbi yang termasuk sebagai sayur-mayur. Bit memiliki kandungan nitrit oksida yang bisa menunjang memperlancar pembuluh darah sehingga dapat mengurangi tekanan darah. Malahan kaum periset mendapatkan kalau nitrat di dalam bit bisa mengurangi tekanan darah peserta observasi cuma dalam tempo 24 jam. Anda bisa membuatnya jus maupun membubuhkannya ke dalam tumisan.

Kale

Kale merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung nutrisi. Satu cawan kale memiliki kandungan 170 miligram kalium dan memberikan 3,6 persen nilai setiap hari terhadap nutrisi itu. Penting Anda kenali kalau menambah konsumsi kalium sembari kurangi makan garam tambahan maupun natrium bisa membantu merendahkan tekanan darah tinggi dan resiko penyakit kardiovaskular.

Kubis

Kubis merupakan sumber kalium yang amat baik. Satu cawan kubis menyajikan 4 persen nilai setiap hari kalium yang bisa menunjang mengurangi tekanan darah tinggi dengan mencegah dampak natrium dalam badan, membuang kelebihan natrium lewat urine, dan melemaskan dinding pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi kubis yang banyak mengandung kalium juga jadi cara yang enak untuk mempertahankan tekanan darah dalam kisaran yang normal.

Walaupun telah ditunjang oleh beberapa riset, hendaknya konsultasi terlebih dulu pada dokter waktu memasukkan jenis-jenis sayuran di atas ke dalam menu diet hipertensi Anda.

Baca Juga:
Taman Sebangau Akan DIkunjungi Raja dan Ratu. Inilah Tempat Wisata yang Menarik!

Travel 10 Maret 2020

Taman Sebangau Akan DIkunjungi Raja dan Ratu. Inilah Tempat Wisata yang Menarik!

Pada hari Senin, 9 Maret 2020 telah terjadi tabrakan speedboat yang telah menewaskan enam orang penumpang. Kejadian itu terjadi pada saat dalam perjalanan

Menyikapi Kesulitan dalam Islam

Religi 23 Jan 2019

Menyikapi Kesulitan dalam Islam

Di dalam menjalani kehidupan tidak selalu mendapat kehidupan yang mudah, akan selalu ada rintangan serta kesulitan yang harus dihadapi. Dan dari semua

Menikmati Segarnya Udara Alami di Wisata Alam Boekit Tinggi Sumenep Madura

Travel 10 Jul 2020

Menikmati Segarnya Udara Alami di Wisata Alam Boekit Tinggi Sumenep Madura

Kabupaten Sumenep di Pulau Madura Provinsi Jawa Timur, populer dengan Pulau Giliyang yang bernama Pulau Oksigen karena mempunyai kadar oksigen paling baik di

Konsumsilah 9 Makanan Ini, Karena dapat Memperlancar Buang Air Besar

Kesehatan 9 Jul 2020

Konsumsilah 9 Makanan Ini, Karena dapat Memperlancar Buang Air Besar

Permasalahan pencernaan kerap jadi kendala yang sangat menjadikan kita tak nyaman lantaran buang air besar atau BAB tak lancar. Jika anda mempunyai permasalahn

7 Makanan Ini Wajib Dihindari Penderita Kista Ovarium, Salah Satunya Kentang Goreng

Kesehatan 23 Jul 2020

7 Makanan Ini Wajib Dihindari Penderita Kista Ovarium, Salah Satunya Kentang Goreng

Untuk pengidap kista ovarium terdapat beberapa makanan yang harus dijauhi. Makanan pantangan bagi pengidap kista ovarium sesungguhnya adalah jenis-jenis

Tips Tampil Keren ke Kampus

Dunia Fashion 20 Agu 2018

Tips Tampil Keren ke Kampus

Menjadi mahasiswa yang memiliki jadwal kuliah yang hampir setiap hari terkadang membuat bingung untuk menentukan harus pakai baju apa ke kampus. Jika pada saat

MU
Copyright © nuansapena.com 2020 - All rights reserved
Copyright © nuansapena.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
RajaBackLink.com