RajaKomen
5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

Writer
28 Jul 2020
Dibaca : 408x

Sayuran adalah salah sebuah makanan bergizi yang baik bagi tiap-tiap orang, termasuk pengidap tekanan darah tinggi maupun hipertensi. Lebih spesialnya lagi, terdapat jenis sayuran khusus guna bantu mengendalikan tekanan darah Anda. Pasalnya bila tidak dikendalikan tekanan darah untuk pengidap hipertensi dapat berpeluang mendorong kerusakan pembuluh darah sehingga menyulut timbulnya penyakit stroke, ginjal,  jantung dan bermacam permasalahan lain.

Berikut ini 5 jenis sayuran penurun hipertensi.

Bawang putih

Berbagai riset memperlihatkan kalau bawang putih bisa menambah nitrit oksida badan yang bisa membantu otot-otot lembut untuk santai dan memperlebar pembuluh darah. Hal inilah yang mempengaruhi pada pengurangan tekanan darah.

Sebuah penelitian mendapatkan kalau ekstrak bawang putih sanggup menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada pengidap hipertensi. Disamping itu, membubuhkan bawang putih ke dalam masakan pun bisa menambah rasa.

Bayam

Bayam sering dianjurkan untuk pengidap hipertensi berkat kandungan kalium yang tinggi. Satu cup bayam memiliki kandungan 167 miligram kalium. Kalium dalam bayam juga membantu menurunkan dampak natrium dalam badan sehingga mengurangi tekanan darah. Kebalikannya, konsumsi kalium yang rendah menambah resiko Anda untuk terserang hipertensi.

Bit

Bit barangkali lebih terkenal sebagai buah, tetapi nyatanya ini adalah umbi yang termasuk sebagai sayur-mayur. Bit memiliki kandungan nitrit oksida yang bisa menunjang memperlancar pembuluh darah sehingga dapat mengurangi tekanan darah. Malahan kaum periset mendapatkan kalau nitrat di dalam bit bisa mengurangi tekanan darah peserta observasi cuma dalam tempo 24 jam. Anda bisa membuatnya jus maupun membubuhkannya ke dalam tumisan.

Kale

Kale merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung nutrisi. Satu cawan kale memiliki kandungan 170 miligram kalium dan memberikan 3,6 persen nilai setiap hari terhadap nutrisi itu. Penting Anda kenali kalau menambah konsumsi kalium sembari kurangi makan garam tambahan maupun natrium bisa membantu merendahkan tekanan darah tinggi dan resiko penyakit kardiovaskular.

Kubis

Kubis merupakan sumber kalium yang amat baik. Satu cawan kubis menyajikan 4 persen nilai setiap hari kalium yang bisa menunjang mengurangi tekanan darah tinggi dengan mencegah dampak natrium dalam badan, membuang kelebihan natrium lewat urine, dan melemaskan dinding pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi kubis yang banyak mengandung kalium juga jadi cara yang enak untuk mempertahankan tekanan darah dalam kisaran yang normal.

Walaupun telah ditunjang oleh beberapa riset, hendaknya konsultasi terlebih dulu pada dokter waktu memasukkan jenis-jenis sayuran di atas ke dalam menu diet hipertensi Anda.

Baca Juga:
3 Rutinitas Kecantikan Angelina Jolie yang Dapat Anda Tiru

Gaya Hidup 12 Jul 2020

3 Rutinitas Kecantikan Angelina Jolie yang Dapat Anda Tiru

Kulit wajah aktris Angelina Jolie tetap nampak sehat dan bercahaya di umur 45 tahun. Sama seperti perempuan kebanyakan, mantan istri Brad Pitt ini pun

Wisata Alam di Cirebon

Travel 29 Agu 2018

Wisata Alam di Cirebon

Cirebon merupakan salah satu kota yang berada di Provinsi Jawa Barat. Cirebon pada awalnya berasal dari kata sarumban. Sebuah dukuh kecil yang dibangun oleh Ki

Berbagai Jenis Triplek dan Penggunaannya

News 15 Jun 2021

Berbagai Jenis Triplek dan Penggunaannya

Kayu lapis atau yang disebut juga dengan triplek adalah tumpukan lapisan kayu yang direkatkan secara bersama. Terbuat dari bahan kayu yang disusun secara

Xiaomi Mi Note 10, Ponsel Pintar Flagship Usung Spesifikasi Tangguh dan Fitur Mumpuni

Gadget 24 Jun 2020

Xiaomi Mi Note 10, Ponsel Pintar Flagship Usung Spesifikasi Tangguh dan Fitur Mumpuni

Awal tahun 2020 lalu Xiaomi telah meluncurkan kembali ponsel pintar buatan terkini yaitu Xiaomi Mi Note 10. Ponsel pintar ini dibekali oleh fitur-fitur terbaik

Anak - anak Menggunakan Masker. Apakah Efektif?

Kesehatan 10 Maret 2020

Anak - anak Menggunakan Masker. Apakah Efektif?

Dalam upaya melkukan pencegahan terhadap penyebaran wabah virus Corona di Indonesia saat ini, ahli kesehatan menyarankan bagi anak - anak untuk menggunakan

Wujudkan Rumah Desain Minimalis Modern Berkat Elano Konstruksi

Gaya Hidup 22 Sep 2021

Wujudkan Rumah Desain Minimalis Modern Berkat Elano Konstruksi

Rumah dengan desain minimalis hingga saat ini masih sangat digandrungi oleh masyarakat. Di mana desain rumah minimali ini mampu mengakomodir semua kebutuhan

RajaKomen
Copyright © nuansapena.com 2023 - All rights reserved
Copyright © nuansapena.com 2023
All rights reserved