rajatrafficNET
5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

5 Sayuran yang Bisa Bantu Turunkan Hipertensi

Writer
28 Jul 2020
Dibaca : 87x

Sayuran adalah salah sebuah makanan bergizi yang baik bagi tiap-tiap orang, termasuk pengidap tekanan darah tinggi maupun hipertensi. Lebih spesialnya lagi, terdapat jenis sayuran khusus guna bantu mengendalikan tekanan darah Anda. Pasalnya bila tidak dikendalikan tekanan darah untuk pengidap hipertensi dapat berpeluang mendorong kerusakan pembuluh darah sehingga menyulut timbulnya penyakit stroke, ginjal,  jantung dan bermacam permasalahan lain.

Berikut ini 5 jenis sayuran penurun hipertensi.

Bawang putih

Berbagai riset memperlihatkan kalau bawang putih bisa menambah nitrit oksida badan yang bisa membantu otot-otot lembut untuk santai dan memperlebar pembuluh darah. Hal inilah yang mempengaruhi pada pengurangan tekanan darah.

Sebuah penelitian mendapatkan kalau ekstrak bawang putih sanggup menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada pengidap hipertensi. Disamping itu, membubuhkan bawang putih ke dalam masakan pun bisa menambah rasa.

Bayam

Bayam sering dianjurkan untuk pengidap hipertensi berkat kandungan kalium yang tinggi. Satu cup bayam memiliki kandungan 167 miligram kalium. Kalium dalam bayam juga membantu menurunkan dampak natrium dalam badan sehingga mengurangi tekanan darah. Kebalikannya, konsumsi kalium yang rendah menambah resiko Anda untuk terserang hipertensi.

Bit

Bit barangkali lebih terkenal sebagai buah, tetapi nyatanya ini adalah umbi yang termasuk sebagai sayur-mayur. Bit memiliki kandungan nitrit oksida yang bisa menunjang memperlancar pembuluh darah sehingga dapat mengurangi tekanan darah. Malahan kaum periset mendapatkan kalau nitrat di dalam bit bisa mengurangi tekanan darah peserta observasi cuma dalam tempo 24 jam. Anda bisa membuatnya jus maupun membubuhkannya ke dalam tumisan.

Kale

Kale merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung nutrisi. Satu cawan kale memiliki kandungan 170 miligram kalium dan memberikan 3,6 persen nilai setiap hari terhadap nutrisi itu. Penting Anda kenali kalau menambah konsumsi kalium sembari kurangi makan garam tambahan maupun natrium bisa membantu merendahkan tekanan darah tinggi dan resiko penyakit kardiovaskular.

Kubis

Kubis merupakan sumber kalium yang amat baik. Satu cawan kubis menyajikan 4 persen nilai setiap hari kalium yang bisa menunjang mengurangi tekanan darah tinggi dengan mencegah dampak natrium dalam badan, membuang kelebihan natrium lewat urine, dan melemaskan dinding pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi kubis yang banyak mengandung kalium juga jadi cara yang enak untuk mempertahankan tekanan darah dalam kisaran yang normal.

Walaupun telah ditunjang oleh beberapa riset, hendaknya konsultasi terlebih dulu pada dokter waktu memasukkan jenis-jenis sayuran di atas ke dalam menu diet hipertensi Anda.

Baca Juga:
6 Manfaat Main Lego bagi Anak, dari Latih Fokus hingga Atasi Masalah

Gaya Hidup 6 Jul 2020

6 Manfaat Main Lego bagi Anak, dari Latih Fokus hingga Atasi Masalah

Semenjak tercipta pada 1932, Lego merupakan salah satu mainan kesukaan anak-anak sampai sekarang. Sepintas game berbentuk bongkah-bongkah plastik yang bisa

Kiat Menyingkirkan Bau Tidak Sedap di Rumah Sesudah Banjir

Kesehatan 19 Jul 2020

Kiat Menyingkirkan Bau Tidak Sedap di Rumah Sesudah Banjir

Saat banjir mulai surut, telah pasti menyisakan rumah yang semrawut, kotor, dan bau. Beberapa barang yang terendam cukup lama pun bisa berjamur, dan

Pacaran dalam Islam

Religi 4 Des 2018

Pacaran dalam Islam

Pacaran di era sekarang telah merupakan hal yang lumrah pada sebagian besar masyarakat. Dilakukan sebagai suatu proses dalam mengenal lawan jenis atau dapat

beli backlink

Tips Bisnis 2 Okt 2018

Gunakan Jasa Backlink Agar Website Page One Google

Terlebih dahulu perlu diketahui apa itu backlink. Dalam bahasa Indonesia backlink memiliki dua kata, yaitu Back yang berarti kembali dan Link yang berati URL/

Tips Memilih Bahan Hijab yang Sesuai dengan Cuaca

Dunia Fashion 6 Agu 2018

Tips Memilih Bahan Hijab yang Sesuai dengan Cuaca

Kini,semakin banyak wanita muslim yang memakai hijab. Menutup aurat merupakan suatu kewajiban bagi wanita muslim. Hijab dalam perkembangannya telah menjadi

Ini 5 Manfaat Puasa Senin Kamis Untuk Kesehatan Menurut Penelitian

Religi 29 Jun 2020

Ini 5 Manfaat Puasa Senin Kamis Untuk Kesehatan Menurut Penelitian

Puasa Senin Kamis tidak cuma jadi ritual keagamaan. Disamping mendukung keperluan spiritual, puasa Senin-Kamis pun mempunyai beberapa manfaat untuk kesehatan.

rajatraffic
Copyright © nuansapena.com 2020 - All rights reserved
Copyright © nuansapena.com 2020
All rights reserved