Tutup Iklan
RajaBackLink.com
MU
Apa itu Jet Lag? Simak Yuk

Apa itu Jet Lag? Simak Yuk

admin
25 Feb 2020
Dibaca : 197x

Bagi anda yang gemar bertravelling melanglang buana ke berbagai mancanegara, jet lag merupakan sahabat yang tidak dirindukan. Bilakah jet lag benar-benar ada dan tidak hanya sekedar sugesti? Jet lag yaitu masalah tidur sementara yang terjadi ketika anda telah melakukan penerbangan jauh melintasi beberapa zona waktu yang berbeda. Dan keadaan jet lag ini membuat jam biologis tubuh anda harus beradaptasi dengan perubahan waktu. Dengan semakin banyak zona waktu yang dilewati maka akan semakin besar kemungkinan mengalami jet lag. Secara umum jam biologis memiliki peran dalam menggerakka ritme sirkadian untuk mengendalikan sistem tubuh mulai dari tekanan darah, waktu lapar sampai dengan jadwal tidur anda. Adapun jam biologis tubuh ini dikendalikan oleh hormon ngantuk melatonin yang diproduksi ketika hari mulai gelap untuk mengendalikan suhu tubuh ketika anda tidur. Dan ketika anda terbang ke zona waktu yang berbeda maka jam biologis ini dirombak ulang untuk beradaptasi dengan lingkungan baru sehingga menjadi tidak sinkron dengan kebiasaan yang seharusnya. Hal ini tentunya membutuhkan waktu beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu yang berbeda. Akan tetapi banyak orang yang tidak memahami tentang jet lag tersebut sehingga menimbulkan kesalahpahaman tentang jet lag ini. 

Jet lag dapat diartikan sebagai masalah tidur yang terjadi untuk sementara waktu sesudah melakukan penerbangan melintasi zona waktu yang berbeda dan situasi ini dikenal sebagai sindrom perubahan zona waktu. Karena pergerakan zona waktu yang sangat cepat naka hal ini membuat jam internal tubuh harus perlahan-lahan menyesuaikan diri. Dan tubuh juga memiliki jam internal sendiri dan memiliki siklus yang sama seperti perputaran bumi yaitu 24 jam. Pada saat jam tubuh dengan waktu yang baru di tenpat tujuan tidak sinkron maka hal ini yang menyebabkan terjadinya kondisi jet lag. Dapat dikatakan bahwa jet lag disebabkan karena ketidakmampuan tubuh untuk menyesuaikan diri. Keadaan jet lag pada umumnya sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Di mana akan merasakan kantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari dan jet lag ini tidak hanya terjadi pada orang dewasa tetapi juga dapat terjadi pada anak-anak. Gejala yang dirasakan ketika kondisi jet lag di antaranya adalah :

  • Gangguan tidur, lesu dan kelelahan, insomnia
  • Kepala terasa berat dan nyari
  • Kebingungan dan kesulitan untuk konsentrasi
  • Mengalami depresi ringan
  • Kehilangan selera makan
  • Pusing dan gelisah
  • Mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare

Sebenarnya jet lag tidak terlalu membahayakan bila sebelum melakukan perjalanan seseorang tersebut mempersiapkan kondisi fisik terlebih dahulu. Selain itu juga ada baiknya membawa serta vitamin dan juga obat-obatan yang dibutuhkan sehingga ketika pulang ke rumah tidak merasakan sakit karena kelelahan. Di samping itu juga untuk menghindari jet lag dapat dengan cara memperhitungkan jam terbang pesawat yaitu memilih jam terbang pesawat yang sesuai dengan waktu jam tidur kita. Sebaiknya pilihlah pesawat terbang yang jam terbangnya di malam hari karena kita terbiasa tidur di malam hari. Dengan melakukan perjalanan di waktu malam hari maka dapat memanfaatkan waktu di pesawat untuk tidur. Ini berguna ketika sampai di tempat tujuan maka  terbangun dapat dengan mudah menyesuaikan diri pada zona waktu yang berbeda.

Baca Juga:
2 Pasien Baru Virus Corona di Indonesia

News 8 Maret 2020

2 Pasien Baru Virus Corona di Indonesia

Sebelumnya telah teridentifikasi 2 orang WNI telah positif Corona. Kedua ini merupakan warga yang berdomisili di Depok. Saat ini telah teridentifikasi kembali

Tips Mudah dan Ampuh Memilih Jilbab berdasarkan Bentuk Wajah Anda

Dunia Fashion 8 Feb 2020

Tips Mudah dan Ampuh Memilih Jilbab berdasarkan Bentuk Wajah Anda

Kita tahu bentuk wajah setiap orang berbeda beda, ada orang dengan bentuk wajah yang bulat, ada yang kotak, panjang, dan lain sebagainya. Semua bentuk wajah

3 Bocah di Bekasi Tewas Tenggelam

News 15 Maret 2020

3 Bocah di Bekasi Tewas Tenggelam

Kembali lagi kabar mengejutkan tentang peristiwa tenggelamya tiga bocah SD di sebuah danau bekas galian di Perumahan Wahana Babelan, Desa Babelan, Kota

Tega, Anak Berkebutuhan Khusus Diperkosa

News 10 Maret 2020

Tega, Anak Berkebutuhan Khusus Diperkosa

Seorang Anak Berkebutuhan Khusus (ABK) berusia 13 tahun telah diperkosa oleh seorang pria bernama Iwan. Ia telah ditangkap oleh polisi di Kawasan Cakung,

Tutorial Hijab Segi Empat yang Simpel

Dunia Fashion 22 Maret 2019

Tutorial Hijab Segi Empat yang Simpel

Hijab merupakan salah satu komponen fashion yang kini telah melekat pada wanita muslimah. Tidak lain hijab adalah selembar kain besar yang digunakan untuk

Pangeran Charles Positif Covid-19, Istana Jelaskan tentang Kesehatan Ratu Elizabeth II

News 29 Maret 2020

Pangeran Charles Positif Covid-19, Istana Jelaskan tentang Kesehatan Ratu Elizabeth II

Penyebaran virus covid-19 telah menyebar ke seluruh penjuru dunia. Salah satu korban dari virus ini adalah Perdana Menteri (PM) Inggris Boris Johnson dan juga

rajabacklink
Copyright © nuansapena.com 2020 - All rights reserved
Copyright © nuansapena.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
RajaBackLink.com