rajaseo
Turunkan dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut ini

Turunkan dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut ini

admin
30 Nov 2021
Dibaca : 578x

Mengkonsumsi makanan tinggi lemak dapat mengakibatkan kadar kolesterol dalam darah meningkat dan kolesterol yang tinggi ini berhubungan dengan penyakit jantung. Kolesterol yang tinggi dapat membahayakan kesehatan jantung. Dan kolesterol terdapat dalam dua jenis kolesterol yaitu HDL atau high density lipoproteins yang diklarifikasikan sebagai kolesterol baik dan sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi tubuh. HDL juga dapat mengangkut limbah serta racun untuk diproses di hati. Sedangkan LDL atau low density lipoproteins dikenal sebagai kolesterol yang jahat. dapat membentuk lapisan plak pada dinding arteri yang nanti dapat menyulitkan aliran darah. Bila hal ini terjadi maka akan berlanjut pada tekanan darah tinggi hingga stroke.

Kelebihan kolesterol menjadi salah satu gangguan kesehatan yang tidak diinginkan semua orang. Banyaknya makanan berminyak yang dikonsumsi oleh sebagian besar orang merupakan salah satu pemicu menumpuknya kolesterol dalam tubuh. Salah satunya suka makan gorengan yang tidak tidak sehat.

Jika tidak dihentikan mungkin saja dapat menyebabkan stroke bahkan dapat terkena serangan jantung. Salah satu solusinya, perbanyaklah makan buah-buahan karena buah menjadi salah satu obat kolesterol tradisional yang menyehatkan. Berikut ini beberapa buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Kolesterol Dapat Dikurangi dengan Buah Berikut

  • Alpukat

Mengandung sumber antioksidan yang tinggi seperti vitamin C, K, B5, B6 dan E serta lemak tak jenuh yang dapat menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi resiko terkena stroke.

  • Tomat

Buah tomat yang berwarna merah segar mengandung beberapa vitamin seperti vitamin A, B, K dan C. Buah ini sangat baik bagi kesehatan mata, kulit dan jantung. Buah tomat dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah dan resiko stroke.

  • Pepaya

Kaya akan serat sehingga dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah serta mengatur kadar kolesterol tidak dsehat dalam darah. Pada satu buah pepaya besar dengan berat sekitar 780 gram memiliki sekitar 13-14 gram serat. Dan serta ini dapat membuat pencernaan lebih lancar juga sangat baik untuk menormalkan kadar kolesterol dalam darah.

  • Apel

Banyak yang menyukai buah apel, rasanya manis dengan tekstur buah lembut. Apel tidak hanyak lezat, karena juga menyehatkan tubuh. Bisa dijadikan sebagai penawar kolesterol tinggi. Memiliki kandungan Beta-glucan yang berperan sebagai pengontrol produksi kolesterol. Sekarang ini ada produk cuka apel yang jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

  • Pir

Buah ini kaya akan serat alami hingga 16% dalam satu buahnya. Jenis serat ini yaitu pektin, yang dapat mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat akan menurun. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa pir dapat mencegah penyakit stroke hingga 52%.

  • Jeruk

Buah ini mengandung d-limonene, yaitu senyawa yang dapat melarutkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, buah jeruk juga dapat menghambat pertumbuhan penyakit berbahaya yaitu pertumbuhan kanker payudara dan kanker usus. Jeruk mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk mencegah penumpukan kolesterol LDL. Buah kaya akan serat yang larut dalam air dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Itulah sebagian dari jenis buah-buahan yang bisa dijadikan obat kolesterol tradisional dan aman dikonsumsi setiap hari. Selain untuk mencegah kolesterol, buah juga menyehatkan tubuh.

Baca Juga:
Google Maps

Tips Bisnis 14 Mei 2025

Review Lokal: Senjata Rahasia UMKM untuk Naik di Hasil Pencarian Google

Dalam era digital saat ini, keberadaan online menjadi sangat penting bagi Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM). Salah satu faktor utama yang menentukan

sosial media

Tips Bisnis 6 Maret 2025

Dampak Sosial Media terhadap Penjualan: Studi Kasus Bisnis yang Berhasil

Dalam era digital saat ini, manfaat sosial media untuk bisnis sangat signifikan. Banyak perusahaan yang memanfaatkan platform-platform ini sebagai strategi

Ciri Kamu Punya Otak Cerdas IQ Tinggi Tanpa Kamu Sadari

Gaya Hidup 15 Maret 2023

Ciri Kamu Punya Otak Cerdas IQ Tinggi Tanpa Kamu Sadari

Tidak harus selalu tes IQ untuk mengetahui seberapa cerdas dirimu, karena terkadang kecrdasan otak juga bisa dilihat dari kegiatan sehari-hari dan apa saja

Mengukur Opini

Tips Bisnis 28 Feb 2025

Membaca Tren Opini Publik dengan Media Monitoring

Dalam dunia yang semakin terhubung, memahami opini publik menjadi semakin penting bagi berbagai sektor, mulai dari bisnis hingga pemerintahan. Mengukur opini

Peran PAFI dalam Pembangunan Kesehatan di Indonesia

Kesehatan 15 Sep 2024

Peran PAFI dalam Pembangunan Kesehatan di Indonesia

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Kotabaru, Kalimantan Selatan baru-baru ini mengadakan seminar nasional untuk meningkatkan kompetensi para

teknik_industri_s1_image

Pendidikan 19 Des 2025

Apa Saja Hal Penting Tentang Jurusan Teknik Industri dan Bagaimana Melihat Daftar Universitas Berkualitas

Dewasa ini tantangan global menuntut efisiensi operasional yang sangat tinggi sehingga pemilihan program Teknik Industri S1 menjadi sangat strategis bagi masa

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
MU
Copyright © nuansapena.com 2025 - All rights reserved
Copyright © nuansapena.com 2025
All rights reserved