Memiliki perut buncit tidak hanya membuat kurang percaya diri tetapi juga menyimpan sesuatu yang membahayakan bagi kesehatan tubuh secara umum. Berbahaya karena adanya penumpukan lemak yang terjadi pada bagian perut buncit tersebut. Kira-kira bahaya apa saja yang dapat terjadi akibat dari perut buncit ya? Kita simak ya bahaya apa saja yang ditimbulkan dari perut buncit.
Setelah mengetahui akibat buruk dari perut buncit, simak bagaimana cara merampingkan perut buncit hanya dalam waktu satu minggu yuk. Cara mudahnya di bawah ini, yaitu :
1.Porsi yang lebih kecil pada saat makan
Bila biasanya makan berat dalam sehari sebanyak tiga kali maka secara perlahan ubahlah kebiasaan tersebut dengan cara makan dalam porsi kecil dan jarak antara 2 sampai 3 jam.
2.Konsumsi sayur serta buah-buahan mentah
Makanlah sayur dan buah-buahan mentah dalam porsi yang kecil secara berkala dalam satu hari agar lingkar perut yang tidak melebar.
3.Mengurangi produk susu
Produk susu dapat membuat perut kembung karena gas. Khususnya pada mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu.
4.Konsumsi makanan yang mengandung potassium
Makanan yang mengandung potassium agar dapat mengurangi penimbunan air dalam perut. Makanan seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga.
5.Lebih banyak makan buah beri
Mengapa buah beri? Buah ini mempunyai manfaat untuk melawan lemak dan telah dibuktikan melalui riset bahwa buah beri dapat mencegah sel lemak bertambah besar. Selain itu, buah beri dapat membantu sel perut dalam memproduksi adiponectin yaitu hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan gula darah.
6.Lebih banyak makan kacang-kacangan
Konsumsi kacang-kacangan dapat membuat perut tetap kencang. Pada suatu riset menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang-kacangan dalam dua kali per satu minggu, dapat lebih mudah untuk menjaga berat badan bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi kacang-kacangan.
7.Berolahraga
Dengan berolahraga secara rutin akan mempermudah dalam usaha untuk mengecilkan perut buncit. Beberapa olahraga yang memiliki manfaat khusus untuk bagian perut yaitu jalan cepat, berenang, push up, latihan aerobik.
8.Perbanyak minum air putih
Minum air putih dapat bermanfaat dalam rangka menurunkan berat badan serta membuat perut tetap rata. Hal ini karena air dapat membuat kita merasa keyang dan mencegah makan terlalu banyak.
9.Cukup beristirahat
Salah satu penyebab perut buncit adalah kurang tidur. Selain itu, kekurangan tidur dapat menghasilkan hormon stres yang bernama kortisol yang efeknya membuat timbunan lemak pada perut.
Bagaimana? Siap untuk menerapkan tips-tips di atas agar perut anda ramping dan yang terpenting yaitu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari penyakit yang berbahaya. Ready.....? Selamat mencoba ya.....
News 8 Maret 2020
Tanah Sengketa, Ribuan Rumah di Green Citayam City Bogor Digusur
Tanah dengan luas kurang lebih 50 hektare telah lama ditempati oleh ribuan rumah dengan nama Perumahan Green Citayam City. Siapa sangka tanah yang ditempati
Beberapa Tanda Orang yang Memiliki Aura Awet Muda
Aura awet muda bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang sikap, karakter, dan energi yang kita pancarkan. Seseorang yang tampak awet muda
Kesehatan 2 Agu 2020
Kenali dan Waspadai Gejala Tumor Otak Menyerang Tubuh Anda
Tumor otak ialah suatu massa abnormal yang berkembang di dalam otak. Ada tumor otak yang bersifat jinak, ada juga yang bersifat ganas. Kebanyakan 80 ribu
Gaya Hidup 8 Maret 2019
Senapan angin merupakan senjata yang menggunakan prinsip pneumatik yang menembakkan proyektil dengan menggunakan tenaga udara atau sejenis gas tertentu yang
Pendidikan 9 Mei 2024
Peluang CPNS Jurusan Perbankan Syariah di Ma'soem University
Jurusan perbankan syariah semakin diminati oleh banyak orang karena berkembangnya sistem ekonomi syariah di Indonesia. Dengan demikian, pekerjaan di bidang
Travel 22 Okt 2022
Keuntungan Sewa Mobil Saat Berwisata di Bali
Banyak orang yang lebih memilih menggunakan rental mobil ketika liburan ke Bali. Mungkin bisa saja untuk pergi dari satu tempat wisata ke tempat wisata lainnya